a "NAGY" fogyás, diéta az egészségért

a "NAGY" fogyás, fogyás, 90 napos diéta, az egészséges életmód,

REKLÁM

Reklám

Webvitalis.net :: Próbálta már a zöldkávét

Hirdetés

Utolsó kommentek

Blog ajánló

2007.10.22. 08:00 mapci

Mit esznek Alexandra csapatában?



Mit esznek Alexandra csapatának versenyzői?



1. hét

  reggeli tízórai ebéd uzsonna vacsora
 

       
hétfő Almás-fahéjas zabkása édesítővel, tea Szilva
Sült mozzarella, paradicsomos- gombás barnarizs Kefír Citromos tengeri halfilé párolt brokkolival
kedd Omlett gombával Körte Gomolyával rakott csirkehús (joghurttal, zabpehellyel) Sült zöldségízelítő Sopszka saláta feta sajttal
szerda Pulykasonka, kígyóuborka Alma, korpovit keksz (4 db) Köményes pulykaszelet, párolt almás savanyúkáposzta, wasa kenyér Pisztácia Grill csirkemell, joghurtos uborkasaláta
csütörtök Súlykontroll körözött paprikába töltve Zabos muffin Fűszeres pulykasült Natúr joghurt, korpovit keksz Szárnyas nyárs, Grapefruitos zöldsaláta
péntek Málnás zabkása édesítővel Alma Fűszeres csirkeszárny sütőtök ágyon Nyers zöldségek Tonhalas kertészsaláta
szombat Pulykasonka, kígyóuborka, wasa kenyér, tea Mandarin Kókuszban sült pulykamell, vadrizs Vaníliás túrókrém édesítővel Mustáros sovány marhahús grill zöldségekkel
vasárnap 3 szelet light trappista sajt, salátamix-szel Grapefruit korpovit keksszel Sült csirkemáj almás zöldsalátával Mandula Sült pulykacsíkok, karalábéfőzelék



  2. hét

  reggeli tízórai ebéd uzsonna vacsora
           
hétfő Zöldfűszeres túrókrém Vanilipuding és Korpovit keksz Póréhagymás- angolzelleres barnarizs, Citromos sült heck Kígyóuborka Zöldfűszeres pulykamell, fokhagymás paraj
kedd Pulykasonka, paradicsom, wasa kenyér  Vegyes gyümölcssaláta Csirkecomb édes chili fűszerezéssel, zöldséges bulgur Virsli, mustár Görög saláta fetasajttal
szerda Tea, orosz fekete kenyér, köményes sajt, olívaolaj, kígyóuborka Körte Roston pulykamell, lencsepüré Sárgarépa Saját húsával és petrezselyemmel töltött csirke, friss kevert saláta
csütörtök Ribizlis zabkása Alma Rakott karfiol szárnyashússal Mandula Roston gomba sovány túróval töltve, friss salátával
péntek Zöldséges omlett Nektarin Rozmaringos pulykasült, Joghurtos kelkáposzta ágy Mentás uborkasaláta Bazsalikomos sült trappista light, sült zellerkarikákkal
szombat Meggyes zabkása Kivi Szárnyashússal töltött paprika paradicsom mártással Natúr joghurt Marha meat loaf
vasárnap Sült alma sonkába tekerve Szilva Pulyka kebab, paradicsomos- sáfrányos rizzsel Pisztácia Csirkés cézár saláta



  3. hét

  reggeli tízórai ebéd uzsonna vacsora
           
hétfő Pulykasonka, kígyóuborka, wasa kenyér, tea Zabos muffin tejjel, és tojással Szárnyas meat loaf  Joghurt Feta sajttal töltött zöldségek
kedd  Tojáskrém joghurttal és zöldpaprikával  Körte  Grill csirkemell  Mandula  Tonhallal töltött paradicsom
szerda  Körtés zabkása édesítővel  Kivi és keksz
 Csicseri borsóleves; Sovány sattal sült karfiol  Kefír  Fűszeres pulykacsíkok, kertészsaláta, Tzatziki öntet
csütörtök  Sült mozzarella  Nektrin  Rakott zöldbab szárnyashússal  Gyümölcsjoghurt  Fűszeres olívaolajban pácolt marhaszelet, Zöldségszalma
péntek  Fűszeres túrókrém  Körte  Szezámmagos sült csirkemellfilé, Ananászos cole slaw saláta  pisztácia  Lecsós pulykamell (olaj nélkül készített lecsóval)
szombat  Vaníliás zabkása  Kivi  Pármai csirkemell, bulgur  Joghurt  Pulykamell kocsonya
vasárnap  Tárkonyos- póréhagymás túró angol zellerrel  Alma  Sült tengeri halfilé; Fokhagymás paraj  Vegyes gyümölcssaláta
 Fűszeres csirkeszárnyak



  4.hét

  reggeli tízórai ebéd uzsonna vacsora
           
hétfő Kakukk füves krémtúró
Házi szilvakompót édesítővel Sült pulykamell barna rizzsel és fahéjas sült almával Tofus zöldsaláta
Tormás joghurtban pácolt csirkeszárny, Currys karfiolsalátával
kedd Vegyes sajtfalatok
Alma  Újházi tyúkhúsleves korianderrel, aszalt szilvás muffin Kaukázusi kefír  Szerecsendiós pulykasült, Hagymás romano babsaláta
szerda Pulykasonka korpás kiflivel, pritamin- paprikával
Grapefruit  Francia lecsó, omlett
Sárgarépa  Zöldfűszeres pulykacsíkok, zöldsaláta
csütörtök Málnás zabkása édesítővel
Pisztácia  Kefíres csirkekorma, basmati rizs
Házi fahéjas almakompót
Afrikai harcsanyárs párolt brokkolival
péntek Édes túrókrém  Körte  Zabpehellyel rakott karfiol
Joghurtos meggyhab  Szezámmagos sült pulykamell, párolt zöldségköret
szombat Hagymás omlett  Kivi  Gombás tőkehalfilé, Bulgur
Natur joghurt  Sült mozzarella angol parajjal
vasárnap Ribizlis zabkása  Manadula  Gomolyás szárnyasvagdalt, Zöldborsó- főzelék
Körte  Sajtsaláta balzsamecetes- olívás jégsalátával



  5. hét

  reggeli tízórai ebéd uzsonna vacsora
           
hétfő

Sonkás szendvics

Kefír


Bazsalikomos, olívaolajban sült pulykamell, Joghurtos céklasaláta

Körte

Szezámmagos csirke szárnyak, Nyári vegyes saláta

kedd

Parajos omlett

Grapefruit koktél


Sült csirkemáj, Cukkínis- paradicsomos rizottó

Joghurt

Provancei saláta feta sajttal

szerda

Almás-fahéjas zabkása édesítővel, tea

Körte

Paprikával- hagymával rakott marhanyárs

Málnahab 


Pulykamell kakukkfüves joghurtban sütve

csütörtök

Fűszeres túrókrém kígyóuborkával

Alma

Csirkemell magyaróvári módra


Párolt savanyú káposzta

 


Sült mozzarella, olívás paradicsom- saláta

péntek

Feta sajt, retek, zsemle

Házi szilvakompót édesítővel

Kókuszban sült csirkemell, vadrizs


Olivás sárgarépa- saláta

 

Fűszeres túróval töltött zöldségek

szombat

Meggyes zabkása

Pisztácia  

Grillezett tengeri halfilé

Alma


Csirkemell steak, laskagomba salátával

vasárnap


Sajtos korpás zsemle


Vaníliapuding édesítővel


Szárnyashússal töltött tök

Alma


Tonhalas kertészsaláta




  6. hét

  reggeli tízórai ebéd uzsonna vacsora
           
hétfő

Köményes sajt paradicsommal

Grapefruit koktél

Roast Beef

 

Rebarbara kompót édesítővel

Majorannás sült csirkemell

kedd  

Sonkás szendvics teával

Szilva   

Gomolyás csirketekercs

 Kivi

Sült csirkecomb angol parajjal

 
szerda  

Málnás zabkása

Vaníliapuding édesítővel

 
 

Olasz paradicsom- leves, Zabpehellyel rakott cukkíni

 Alma  

Rákkoktél paradicsomos jégsalátával

csütörtök  

Túrókrém zellerszárral

 

Fahéjas sült alma

 

Szezámmagban sült csirkemell, vadrizs, citromos padlizsánpüré

 

Light natúr joghurt

 

Sült mozzarella zöldsalátán balzsamecetes dresszinggel

péntek  

Zöldpaprikás omlett

 Körte  

Pulykasült, Paradicsomos olíva ragu

 

Málnazselé édesítővel

 

Fokhagymás- gyömbéres csirkeszárny, Csípős káposztasalátával

szombat  

Epres zabkása

 Sárgarépa  

Lazacfilé Rockefeller módra

 

Alma, korpovit keksz (4 db)

 

Roston pulykamell, Sóskafőzelék

vasárnap  

Sonkás szendvics ecetestormával

 Mandarin  

Spárgás borjúrizottó parmezánsajttal

 

Kígyóuborka + sárgarépa

 

Retekcsíra saláta fetasajtos öntettel




  7. hét

  reggeli tízórai ebéd uzsonna vacsora
           
hétfő

Aszpikos sonka, uborka és tea

Körtekompót édesítővel

Ropogós kacsacomb gombás vadrizzsel

 

Grapefruit

Sopszka saláta fetával

kedd  

Spenótos omlett

 Ananász  

Rakott padlizsán szárnyas hússal

 

Kovászos uborka

 

Almás tonhalsaláta kefires öntettel

szerda  

Almás-fahéjas zabkása édesítővel, tea

 Kivi  

Pisztáciás borjútekercs petrezselymes rizottóval

 

Gyümölcszselé

 

Fetasajtos töltött zöldégek

csütörtök  

Olívás-fűszeres sajtkockák

 Alma  

Cole slaw saláta, Csípős- gyömbéres csirkecomb

 Körte  

Szárnyas meat loaf, Brokkoli főzelék

péntek  

Pulykasonkás kifli

 

Joghurtos eperhab

 

Zabpelyhes túrógombóc, Zöldborsóleves

 

Almakompót édesítővel

 

Natúr csirkemell görög fűszerekkel, Olívás paradicsom- saláta

szombat  

Zsályás túrókrém

 

Grapefruit

 

Rozmaringos pulykamell, Póréhagymás lencsepüré

 Joghurt  

Gombás mimózasaláta

vasárnap  

Ribizlis zabkása

 

Szilvakompót édesítővel

 

Spárgás barnarizs, Dijoni tengeri halfilé

 

Golden alma

 

Sajttal sült karfiolos pulykamell




 8. hét

  reggeli tízórai ebéd uzsonna vacsora
           
hétfő Köményes sajtos szendvics, kígyóuborka, tea Körte
Tonhalas- paradicsomos durumpenne kukoricával  Eperzselé Parajos csirkés vegyes saláta
kedd  Ham and eggs  Fahéjas almareszelék  Csirkés csicseriborsó egytál  Ananász  Görög saláta
szerda  Meggyes zabkása  Alma  Csirkemáj sült hagymán, Sárgarépapüré  Joghurt  Sült zöldségek, Tofus vegyes szárnyas nyársa
csütörtök  Töltött őszibarack túrókrémmel  Mandula Zöldborsó- főzelék sült mozzarellával  Szilvakompót édesítővel  Wellness ratatouille, sült csirkemell
péntek  Csirkemell sonkával  Grapefruit  Mustárban sült vadkacsa párolt körtével  Sárgsarépa  Cukkíni saláta kapros öntettel, Szárnyas meat loaf
szombat Szilvás-fahéjas zabkása  Körte  Zöldfűszeres barna rizs, Gumbao csirke  Kefír  Zöldsaláta túróöntettel
vasárnap  Meggyes házi müzli joghurttal  Mandarin  Zabpehellyel rakott zöldbab  Kígyóuborka és zeller  Kókuszos pulykamell



  9. hét

  reggeli tízórai ebéd uzsonna vacsora
           
hétfő Körözött tehéntúróval Ananász
Sajttal, sonkával tekert pulykamell Kovászos uborka
Mozzarella paradicsomos jégsalátán
kedd  Hagymás omlett  Kiwi Ropogós kacsamell, Zabgombóc
Zöldségrudak
Töltött uborka csirkehússal
szerda  Ananászos zabkása édesítővel Golden alma
Lazacfilé rózsaborssal sütve
Joghurtos eperhab
Vad meat loaf
csütörtök  Paprikás óvári sajtkrém Ringló szilva
Zellerpüré leves
Natúr joghurt
Ruccolával töltött csirkecomb, Wok zöldségköret
péntek  Tonhallal töltött paradicsom Körte Gyümölcsleves, pulykamell ricottával, spárgával
 Sárgarépa Chef saláta sajttal
szombat  Feta sajt, retek, zsemle Vanília- puding édesítővel
Lecsó virslivel, olaj nélkül
 Alma Gyömbéres csirke- szárnyak
vasárnap  Körtés zabkása édesítővel Grapefruit
Borson sült hátszín, kapros, árpagyöngyös cukkini ágy
Gyümölcszselé Heringsaláta almával, hagymával




  10. hét

  reggeli tízórai ebéd uzsonna vacsora
           
hétfő Spárgás omlett Joghurtos meggyhab Póréhagymás lencsepüré, Fűszeres csibe kebab Joghurt  Bazsalikomos sült óvári sajt
kedd Aszalt szilvás túrókrém
Alma  Lecsós- zöldborsós pulykamell
Gyümölcs- zselé
Citromos lazacszeletek, Szezámmagos brokkoli
szerda Kaliforniai paprika pulyka- sonkával
Joghurt  Mustáros marhaszelet, Cole slaw saláta
Körte  Ruccolával töltött csirkecomb, Wok zöldségköret
csütörtök Kapros uborkás túrókrém finn kenyérrel
Házi szilvakompót édesítővel
Joghurtban pácolt pulyka, Currys- kukoricás vadrizs
Pisztácia 
Chef saláta sajttal
péntek Feta sajt pritamin paprikával
Körte  Zöldborsó- főzelék, Spanyol csirkecomb
Körte  Provance-i pulykasült, Paradicsomos salsa
szombat Málnás zabkása 
Gyümölcs- zselé
Kefires harcsa durumtésztával
Sült alma  Pulykamell Rockefeller módra
vasárnap Borsos sajtszeletek
Olivás sárgarépa- saláta
Vörösboros szarvassült, Gombás kuszkusz
Grapefruit koktél
Grillezett pulykasteak, Hagymás romanobab
 
 
 
 
 

Szólj hozzá!

Címkék: étrend


A bejegyzés trackback címe:

https://nagyfogyas.blog.hu/api/trackback/id/tr10198885

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása