Mit esznek Alexandra csapatának versenyzői?
1. hét
reggeli | tízórai | ebéd | uzsonna | vacsora | |
| |||||
hétfő | Almás-fahéjas zabkása édesítővel, tea | Szilva | Sült mozzarella, paradicsomos- gombás barnarizs | Kefír | Citromos tengeri halfilé párolt brokkolival |
kedd | Omlett gombával | Körte | Gomolyával rakott csirkehús (joghurttal, zabpehellyel) | Sült zöldségízelítő | Sopszka saláta feta sajttal |
szerda | Pulykasonka, kígyóuborka | Alma, korpovit keksz (4 db) | Köményes pulykaszelet, párolt almás savanyúkáposzta, wasa kenyér | Pisztácia | Grill csirkemell, joghurtos uborkasaláta |
csütörtök | Súlykontroll körözött paprikába töltve | Zabos muffin | Fűszeres pulykasült | Natúr joghurt, korpovit keksz | Szárnyas nyárs, Grapefruitos zöldsaláta |
péntek | Málnás zabkása édesítővel | Alma | Fűszeres csirkeszárny sütőtök ágyon | Nyers zöldségek | Tonhalas kertészsaláta |
szombat | Pulykasonka, kígyóuborka, wasa kenyér, tea | Mandarin | Kókuszban sült pulykamell, vadrizs | Vaníliás túrókrém édesítővel | Mustáros sovány marhahús grill zöldségekkel |
vasárnap | 3 szelet light trappista sajt, salátamix-szel | Grapefruit korpovit keksszel | Sült csirkemáj almás zöldsalátával | Mandula | Sült pulykacsíkok, karalábéfőzelék |
2. hét
reggeli | tízórai | ebéd | uzsonna | vacsora | |
hétfő | Zöldfűszeres túrókrém | Vanilipuding és Korpovit keksz | Póréhagymás- angolzelleres barnarizs, Citromos sült heck | Kígyóuborka | Zöldfűszeres pulykamell, fokhagymás paraj |
kedd | Pulykasonka, paradicsom, wasa kenyér | Vegyes gyümölcssaláta | Csirkecomb édes chili fűszerezéssel, zöldséges bulgur | Virsli, mustár | Görög saláta fetasajttal |
szerda | Tea, orosz fekete kenyér, köményes sajt, olívaolaj, kígyóuborka | Körte | Roston pulykamell, lencsepüré | Sárgarépa | Saját húsával és petrezselyemmel töltött csirke, friss kevert saláta |
csütörtök | Ribizlis zabkása | Alma | Rakott karfiol szárnyashússal | Mandula | Roston gomba sovány túróval töltve, friss salátával |
péntek | Zöldséges omlett | Nektarin | Rozmaringos pulykasült, Joghurtos kelkáposzta ágy | Mentás uborkasaláta | Bazsalikomos sült trappista light, sült zellerkarikákkal |
szombat | Meggyes zabkása | Kivi | Szárnyashússal töltött paprika paradicsom mártással | Natúr joghurt | Marha meat loaf |
vasárnap | Sült alma sonkába tekerve | Szilva | Pulyka kebab, paradicsomos- sáfrányos rizzsel | Pisztácia | Csirkés cézár saláta |
3. hét
reggeli | tízórai | ebéd | uzsonna | vacsora | |
hétfő | Pulykasonka, kígyóuborka, wasa kenyér, tea | Zabos muffin tejjel, és tojással | Szárnyas meat loaf | Joghurt | Feta sajttal töltött zöldségek |
kedd | Tojáskrém joghurttal és zöldpaprikával | Körte | Grill csirkemell | Mandula | Tonhallal töltött paradicsom |
szerda | Körtés zabkása édesítővel | Kivi és keksz | Csicseri borsóleves; Sovány sattal sült karfiol | Kefír | Fűszeres pulykacsíkok, kertészsaláta, Tzatziki öntet |
csütörtök | Sült mozzarella | Nektrin | Rakott zöldbab szárnyashússal | Gyümölcsjoghurt | Fűszeres olívaolajban pácolt marhaszelet, Zöldségszalma |
péntek | Fűszeres túrókrém | Körte | Szezámmagos sült csirkemellfilé, Ananászos cole slaw saláta | pisztácia | Lecsós pulykamell (olaj nélkül készített lecsóval) |
szombat | Vaníliás zabkása | Kivi | Pármai csirkemell, bulgur | Joghurt | Pulykamell kocsonya |
vasárnap | Tárkonyos- póréhagymás túró angol zellerrel | Alma | Sült tengeri halfilé; Fokhagymás paraj | Vegyes gyümölcssaláta | Fűszeres csirkeszárnyak |
4.hét
reggeli | tízórai | ebéd | uzsonna | vacsora | |
hétfő | Kakukk füves krémtúró | Házi szilvakompót édesítővel | Sült pulykamell barna rizzsel és fahéjas sült almával | Tofus zöldsaláta | Tormás joghurtban pácolt csirkeszárny, Currys karfiolsalátával |
kedd | Vegyes sajtfalatok | Alma | Újházi tyúkhúsleves korianderrel, aszalt szilvás muffin | Kaukázusi kefír | Szerecsendiós pulykasült, Hagymás romano babsaláta |
szerda | Pulykasonka korpás kiflivel, pritamin- paprikával | Grapefruit | Francia lecsó, omlett | Sárgarépa | Zöldfűszeres pulykacsíkok, zöldsaláta |
csütörtök | Málnás zabkása édesítővel | Pisztácia | Kefíres csirkekorma, basmati rizs | Házi fahéjas almakompót | Afrikai harcsanyárs párolt brokkolival |
péntek | Édes túrókrém | Körte | Zabpehellyel rakott karfiol | Joghurtos meggyhab | Szezámmagos sült pulykamell, párolt zöldségköret |
szombat | Hagymás omlett | Kivi | Gombás tőkehalfilé, Bulgur | Natur joghurt | Sült mozzarella angol parajjal |
vasárnap | Ribizlis zabkása | Manadula | Gomolyás szárnyasvagdalt, Zöldborsó- főzelék | Körte | Sajtsaláta balzsamecetes- olívás jégsalátával |
5. hét
reggeli | tízórai | ebéd | uzsonna | vacsora | |
hétfő |
Sonkás szendvics
| Kefír |
| Körte |
Szezámmagos csirke szárnyak, Nyári vegyes saláta |
kedd |
Parajos omlett | Grapefruit koktél |
| Joghurt |
Provancei saláta feta sajttal |
szerda |
Almás-fahéjas zabkása édesítővel, tea | Körte |
Paprikával- hagymával rakott marhanyárs | Málnahab |
Pulykamell kakukkfüves joghurtban sütve |
csütörtök |
Fűszeres túrókrém kígyóuborkával | Alma |
Csirkemell magyaróvári módra |
|
|
péntek |
Feta sajt, retek, zsemle | Házi szilvakompót édesítővel |
Kókuszban sült csirkemell, vadrizs |
|
Fűszeres túróval töltött zöldségek |
szombat |
Meggyes zabkása | Pisztácia |
Grillezett tengeri halfilé | Alma |
|
vasárnap |
|
|
| Alma |
|
6. hét
reggeli | tízórai | ebéd | uzsonna | vacsora | |
hétfő | Köményes sajt paradicsommal | Grapefruit koktél | Roast Beef | Rebarbara kompót édesítővel | Majorannás sült csirkemell |
kedd | Sonkás szendvics teával | Szilva | Gomolyás csirketekercs | Kivi | Sült csirkecomb angol parajjal |
szerda | Málnás zabkása | Vaníliapuding édesítővel | Olasz paradicsom- leves, Zabpehellyel rakott cukkíni | Alma | Rákkoktél paradicsomos jégsalátával |
csütörtök | Túrókrém zellerszárral | Fahéjas sült alma | Szezámmagban sült csirkemell, vadrizs, citromos padlizsánpüré | Light natúr joghurt | Sült mozzarella zöldsalátán balzsamecetes dresszinggel |
péntek | Zöldpaprikás omlett | Körte | Pulykasült, Paradicsomos olíva ragu | Málnazselé édesítővel | Fokhagymás- gyömbéres csirkeszárny, Csípős káposztasalátával |
szombat | Epres zabkása | Sárgarépa | Lazacfilé Rockefeller módra | Alma, korpovit keksz (4 db) | Roston pulykamell, Sóskafőzelék |
vasárnap | Sonkás szendvics ecetestormával | Mandarin | Spárgás borjúrizottó parmezánsajttal | Kígyóuborka + sárgarépa | Retekcsíra saláta fetasajtos öntettel |
7. hét
reggeli | tízórai | ebéd | uzsonna | vacsora | |
hétfő | Aszpikos sonka, uborka és tea | Körtekompót édesítővel | Ropogós kacsacomb gombás vadrizzsel | Grapefruit | Sopszka saláta fetával |
kedd | Spenótos omlett | Ananász | Rakott padlizsán szárnyas hússal | Kovászos uborka | Almás tonhalsaláta kefires öntettel |
szerda | Almás-fahéjas zabkása édesítővel, tea | Kivi | Pisztáciás borjútekercs petrezselymes rizottóval | Gyümölcszselé | Fetasajtos töltött zöldégek |
csütörtök | Olívás-fűszeres sajtkockák | Alma | Cole slaw saláta, Csípős- gyömbéres csirkecomb | Körte | Szárnyas meat loaf, Brokkoli főzelék |
péntek | Pulykasonkás kifli | Joghurtos eperhab | Zabpelyhes túrógombóc, Zöldborsóleves | Almakompót édesítővel | Natúr csirkemell görög fűszerekkel, Olívás paradicsom- saláta |
szombat | Zsályás túrókrém | Grapefruit | Rozmaringos pulykamell, Póréhagymás lencsepüré | Joghurt | Gombás mimózasaláta |
vasárnap | Ribizlis zabkása | Szilvakompót édesítővel | Spárgás barnarizs, Dijoni tengeri halfilé | Golden alma | Sajttal sült karfiolos pulykamell |
8. hét
reggeli | tízórai | ebéd | uzsonna | vacsora | |
hétfő | Köményes sajtos szendvics, kígyóuborka, tea | Körte | Tonhalas- paradicsomos durumpenne kukoricával | Eperzselé | Parajos csirkés vegyes saláta |
kedd | Ham and eggs | Fahéjas almareszelék | Csirkés csicseriborsó egytál | Ananász | Görög saláta |
szerda | Meggyes zabkása | Alma | Csirkemáj sült hagymán, Sárgarépapüré | Joghurt | Sült zöldségek, Tofus vegyes szárnyas nyársa |
csütörtök | Töltött őszibarack túrókrémmel | Mandula | Zöldborsó- főzelék sült mozzarellával | Szilvakompót édesítővel | Wellness ratatouille, sült csirkemell |
péntek | Csirkemell sonkával | Grapefruit | Mustárban sült vadkacsa párolt körtével | Sárgsarépa | Cukkíni saláta kapros öntettel, Szárnyas meat loaf |
szombat | Szilvás-fahéjas zabkása | Körte | Zöldfűszeres barna rizs, Gumbao csirke | Kefír | Zöldsaláta túróöntettel |
vasárnap | Meggyes házi müzli joghurttal | Mandarin | Zabpehellyel rakott zöldbab | Kígyóuborka és zeller | Kókuszos pulykamell |
9. hét
reggeli | tízórai | ebéd | uzsonna | vacsora | |
hétfő | Körözött tehéntúróval | Ananász | Sajttal, sonkával tekert pulykamell | Kovászos uborka | Mozzarella paradicsomos jégsalátán |
kedd | Hagymás omlett | Kiwi | Ropogós kacsamell, Zabgombóc | Zöldségrudak | Töltött uborka csirkehússal |
szerda | Ananászos zabkása édesítővel | Golden alma | Lazacfilé rózsaborssal sütve | Joghurtos eperhab | Vad meat loaf |
csütörtök | Paprikás óvári sajtkrém | Ringló szilva | Zellerpüré leves | Natúr joghurt | Ruccolával töltött csirkecomb, Wok zöldségköret |
péntek | Tonhallal töltött paradicsom | Körte | Gyümölcsleves, pulykamell ricottával, spárgával | Sárgarépa | Chef saláta sajttal |
szombat | Feta sajt, retek, zsemle | Vanília- puding édesítővel | Lecsó virslivel, olaj nélkül | Alma | Gyömbéres csirke- szárnyak |
vasárnap | Körtés zabkása édesítővel | Grapefruit | Borson sült hátszín, kapros, árpagyöngyös cukkini ágy | Gyümölcszselé | Heringsaláta almával, hagymával |
10. hét
reggeli | tízórai | ebéd | uzsonna | vacsora | |
hétfő | Spárgás omlett | Joghurtos meggyhab | Póréhagymás lencsepüré, Fűszeres csibe kebab | Joghurt | Bazsalikomos sült óvári sajt |
kedd | Aszalt szilvás túrókrém | Alma | Lecsós- zöldborsós pulykamell | Gyümölcs- zselé | Citromos lazacszeletek, Szezámmagos brokkoli |
szerda | Kaliforniai paprika pulyka- sonkával | Joghurt | Mustáros marhaszelet, Cole slaw saláta | Körte | Ruccolával töltött csirkecomb, Wok zöldségköret |
csütörtök | Kapros uborkás túrókrém finn kenyérrel | Házi szilvakompót édesítővel | Joghurtban pácolt pulyka, Currys- kukoricás vadrizs | Pisztácia | Chef saláta sajttal |
péntek | Feta sajt pritamin paprikával | Körte | Zöldborsó- főzelék, Spanyol csirkecomb | Körte | Provance-i pulykasült, Paradicsomos salsa |
szombat | Málnás zabkása | Gyümölcs- zselé | Kefires harcsa durumtésztával | Sült alma | Pulykamell Rockefeller módra |
vasárnap | Borsos sajtszeletek | Olivás sárgarépa- saláta | Vörösboros szarvassült, Gombás kuszkusz | Grapefruit koktél | Grillezett pulykasteak, Hagymás romanobab |
Utolsó kommentek