a "NAGY" fogyás, diéta az egészségért

Számolja ki test tömegindexét és megtudhatja.

 
Mérje meg súlyát, majd ossza el magasságának négyzetével:

Pl: súly: 75   magasság:  158cm

75kg / 1,58m x 1,58m= 30,04  súlyos elhízás

Értékek:

Kóros soványság: 18,5 alatt

Normális 20-25

Enyhe elhízás: 25,1-27

Mérsékelt elhízás: 27,1-31

Súlyos elhízás 31,1-44

Nagyon súlyos elhízás : 44 feletti érték,

 
Ez a szám azonban még nem ad arról információt, hogy hány kilónak kellene lennünk, így ha Ön számára kedvezőtlen eredmény jött ki, nézze meg a következő adatokat!

Ha Ön 150 cm magas, akkor a megfelelő testsúlya 52 és 68 kiló között van. Ha 155 cm, akkor 53 és 70 között. Az ajánlott kilogrammok száma így öt centinként növekszik kettőt, így például a 170 cm-es magassághoz 58 és 76 kilogramm közötti az ajánlott testsúly.

A skála a harminöt éven felülieknek engedményt ad, így az előbbi adatokhoz képest plusz egy-két kiló még a teljesen egészséges tartományba tartozik!

Úgyhogy számolásra fel, és ha megvannak az eredmények, rögtön kezdjen hozzá az életmódváltáshoz, mozogjon és táplálkozzon egészségesebben! Higgye el, megéri!

A http://www.healthchecksystems.com/bodyfat.htm felhasználásával

Szabó Fruzsina

Forrás: életmód.hu